登陆3G家园网与好友互动、玩游戏赢活动豪礼！>>

【导语】
　　高质量的睡眠并不是用时间来衡量的，只要醒来之后精神饱满且身心愉悦，即使睡5~6个小时也算是高质量的睡眠。但有一部分人早晨醒来后没有任何精神，越睡觉越累，这到底是怎么回事？

【正文】
　　1、经常熬夜
　　身体各个器官都有自我管理生物钟，生物钟由激素和神经来调节，正常且规律的作息是形成生物钟的关键。若经常熬夜会破坏生物钟，使得身体器官异常，导致内分泌失调，人们神经会发生很大改变，如容易冲动和脾气暴躁。另外免疫器官异常后也会降低免疫力，增加患上疾病风险。

　　2、睡觉前吃的太多
　　中医认为胃不和寝不安，也就是说胃部失调时可影响睡眠质量。晚饭吃得太饱或太晚，会让胃肠道一直处于消化和吸收的工作状态，不断的刺激大脑，使得大脑过度兴奋而降低睡眠质量，所以第二天醒来后没有任何精神。

　　3、生气睡觉
　　生着气睡觉会对大脑功能带来损伤，大脑能控制逻辑、思维能力、反应能力和平衡力，而且控制情绪。若睡觉前生气会使得人们精神不振和思维缓慢，因为生气时会增加大脑中毒素，减少氧气供应，易引起大脑缺氧，最终导致思维混乱。

　　 4、蒙着头睡觉
　　即使在炎热夏季，也有一部分人喜欢把头伸到被窝中睡觉。头是阳气聚集的部位，蒙头睡觉会影响阳气散发，久而久之郁积成火而引起身体上火，减慢大脑气血循环。另外蒙着头睡觉会升高头部温度，被窝中的氧气减少，二氧化碳增多，第二天醒来后易出现头痛头晕耳鸣和恶心呕吐，结果让人越睡越累。

　　5、睡懒觉
　　很多人在节假日或周末有睡懒觉的坏习惯，睡懒觉带来的危害并不亚于熬夜。中医认为，早晨是阳气生发时，阳气不能及时升发就不能排除体内阴湿气，阴湿气会在体内聚集而形成病灶，不仅影响睡眠，而且导致一系列疾病。

【话题讨论】
⒈你有过越睡越累的感觉吗？
⒉越睡越累的原因你知道吗？

　　　　ʚ青青ɞ 2020-06-17 03:58:14

收藏帖子.复制本帖链接.举报该帖

2楼.回复被层主删除.

全部回帖(3)

话题团>热点话题

回顶部