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阳气是我们生命的原动力，道家丹法诀里有云：“精养灵根炁养神，元阳不走方为真。丹田练就长生宝，黄金万两不与人。”

男人阳刚伟岸，女人妩媚动人，都是阳气充足的表现，阳气充足，人就英姿飒爽，容光焕发，看上去至少比实际年龄要年轻10多岁，反之阳气不足，人就精神萎靡不振，暮气沉沉，有一种垂垂老矣的感觉。

男人肾虚怕冷，女性月经不调，各种更年期综合症，脸色灰暗，长痘痘，都是先天阳气不足所致。

阳气充足的人少生病甚至不生病，阳气不足的人则体弱多病。

人体衰老的过程是阳气损耗和流逝的过程，回阳卧就是可以让我们损耗的阳气恢复过来。

回阳卧的做法很简单：平躺在床上，最好是硬木板床，席子上铺上一张毯子，秋天和冬天的时候，身体最好盖上一张薄薄的被子，以防受寒。

两腿弯曲，脚心涌泉穴相贴，以两脚跟接触到会阴部，膝盖接触到床面为佳，做不到也不要勉强，就两脚心涌泉穴相贴就ok了，枕头不要过高也不要过低，一切以舒适为宜，左手放在小腹，手心劳宫穴贴丹田，右手贴在左手背上（女士则相反），全身放松，闭上眼睛，以轻松，愉悦的心情，让心静下来，静静地躺着，刚开始时可以由5分钟练起，慢慢增加到1个小时就可以了。然后双手顺时钟揉动腹部36圈，分4组做，每组9圈，再逆时钟揉动腹部24圈，分4组做，每组6圈。

伸直双腿，慢慢起来，再盘腿而坐，顺时钟转动眼睛36圈（4X9），逆时钟转动眼睛24圈（4X6），搓热双手，烫眼睛12次，浴脸12次，全身干沐浴12下，最后上下搓肾部365下，起身下床舒展一下手脚即可随意走动。

注意：气温低的时候不要受寒，练完1个半小时不要吃东西，不要碰冷水，女性月经前三天到后四天期间不要练，以免血崩。

L???飛飛???? 2020-03-23 15:01:58

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11楼.回复9楼：腰的位置 L???飛飛???? 2020-03-26 23:27:31 回复

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